Lu Jong
Meditation & tibetisches Heilyoga
"Die Meister beobachten die Welt, vertrauen aber ihrer inneren Sehkraft. Sie lassen die Dinge kommen und gehen. Ihr Herz ist offen wie der Himmel." - Laotse
Lu Jong - mit Atemübungen, Mantra, Tiefenentspannung
Mit der Meditation kommen wir bei uns selber an. Wir reinigen unseren Geist und unsere Gedanken und erfahren die heilsame Kraft der Stille im gemeinsamen Energiefeld der Gruppe. Die Bewegungen aus dem Lu Jong – tibetischem Heilyoga sind leicht und wirken sehr befreiend und stärkend auf den gesamten Energiefluss im Körper.
Mit den Mantras wenden wir uns den höheren Kräften zu und laden sie ein uns zu reinigen und uns ihren Segen zu geben, uns zu stärken und zu beschützen.
Mit der Tiefenentspannung lassen wir uns auf eine Reise ein, in der die Kraft der Selbstregeneration zu wirken beginnt. Bei Bedarf gibt es Raum für Fragen und Austausch in der Gruppe.
Alles in allem dient dieser Kurs, um bei sich selbst anzukommen und gibt Inspiration, um sich weiterzuentwickeln.
Wichtige Informationen
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Wer die volle Wirkung der Meditation & des tibetischen Heilyogas geniessen möchte, sollte zu Hause üben. Wichtiger als viele Übungen ist, dass man überhaupt übt. Am Anfang reichen schon 5-10 Minuten mit immer derselben Praxis.
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Die beste Zeit zum Üben ist der frühe Morgen, wenn der Tag frisch und das Raum Element aktiv ist. Aber auch der Abend ist ideal, wenn das Wasser Element dominiert.
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Am Besten sollte man nicht mit vollem Magen üben. Heisses Wasser ist in Tibet die Beste Medizin und deshalb auch geeignet bei der Praxis. Wasser Trinken ist vor und nach dem Unterricht gut, um die inneren Reinigungsprozesse zu unterstützen.
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Es ist empfehlenswert, barfuss zu üben, weil der Kontakt mit dem Boden wichtig ist und man ohne Socken stabiler ist.
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Im Raum Samyama sind Matten und Kissen sowie Umkleidemöglichkeiten und eine Toilette vorhanden.
Gesundheit
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Die Lektionen ersetzen keine Therapie.
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Wer ein Wirbelsäulenproblem hat oder in medizinischer Behandlung ist, sollte das mit der Lehrerin besprechen und während der Übungen gut auf seine eigenen Grenzen achten.
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Vorhandene psychische oder physische gesundheitliche Einschränkungen aber auch eine bestehende Schwangerschaft sollten der Lehrerin gemeldet werden.
